Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα σε 10 ημέρες;

στυτική δυσλειτουργία- ένας εφιάλτης εκατομμυρίων ανδρών. Οι σταθερές στύσεις, η αντοχή στο κρεβάτι και η αυξημένη λίμπιντο είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της αρρενωπότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας φοβούνται τόσο πολύ να κάνουν λάθος στο κρεβάτι.

Οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν επειδή έχουνμειωμένη σεξουαλική ορμήή λαχτάρα για οικειότητα. Ακόμα κι αν ξαφνικά το προηγούμενο πάθος τους χαθεί με την ηλικία, αυτό δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την ποιότητα και την ποσότητα της σεξουαλικής επαφής.

Δυστυχώς,οι αλλαγές στο ανδρικό σώμα είναι αμέσως αισθητέςκαι δεν είναι εύκολο να διορθωθούν. Λόγω προβλημάτων με την ισχύ στους άνδρες, εμφανίζεται μια υποτονική αντίδραση, η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται, η διάρκεια του έρωτα μειώνεται, τα έντονα συναισθήματα εξαφανίζονται κατά τη διάρκεια του οργασμού και συχνά εμφανίζεται πρόωρη εκσπερμάτωση.

Αιτίες μειωμένης ισχύος και στυτικής δυσλειτουργίας:

• υπέρβαροςή παχυσαρκία?
• συχνές εμπειρίες, νεύρα και άγχος.
• παθητικός τρόπος ζωήςκαι χαμηλή κινητικότητα?
• ακατάλληλη διατροφή?
• κατάχρησηαλκοόλ(αλκοολισμός);
• κάπνισμα τσιγάρων?
• η έλλειψη ύπνουκαι τακτική αϋπνία?
• μέση και μεγάλη ηλικία(Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες μετά τα 40 τους χρόνια συχνά υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία. Αυτό οφείλεταιμε μειωμένοπαραγωγή ανδρικής ορμόνης -τεστοστερόνη);
• διαβήτη διαφόρων βαθμών.
• με σπονδυλοκήληκαι τραυματισμοί μεσοσπονδύλιων δίσκων, συχνά παρατηρείται μειωμένη ισχύ.
• η υψηλή αρτηριακή πίεση παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που οδηγεί επίσης σε προβλήματα με τη στύση.
• δυσμενής οικολογία. . .

Ανυποφέρειςαπό τις ασθένειες που αναφέρονται στη λίστα, είναι επιρρεπείς σε υπερβολικό βάρος ή ο τρόπος ζωής σας δεν είναι καθόλου υγιής, τότε είναι απαραίτητοδώστε μεγαλύτερη προσοχή στα θέματα υγείας των ανδρών. . .

Αρχικά, αυτό θα παρατείνει το αίσθημα της νεότητας, θα αυξήσει τη δική σας αυτοεκτίμηση και θα έχει ευεργετική επίδραση στο έργο του προστάτη. Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη αδενώματος και άλλων ασθενειών που απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Και δεύτερον, με τη βοήθεια απλών μυστικών, μπορείτε γρήγορα να επιστρέψετε τη δύναμη και να εκπλήξετε τον σύντροφό σας στο κρεβάτι.

Η αλήθεια για τη στυτική δυσλειτουργία

Πώς να βελτιώσετε τη στύση χωρίς χειρουργική επέμβαση;

Αυτό το άρθρο περιγράφειτους πιο αποτελεσματικούς τρόπους, το οποίο θα βοηθήσει στην επιστροφή μιας στύσης και θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τις αποτυχίες στο σεξ. Κάθε ένα από αυτά στοχεύειβελτίωση διαφόρων πτυχώντο έργο του ανδρικού σώματος.

Στο βαθμό πουδραστικότητα- αυτή είναι μια ευρεία έννοια, τότε αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο μια ισχυρή στύση. Η ισχύς περιλαμβάνει επίσης τη δύναμη της σεξουαλικής επιθυμίας, τη δύναμη του οργασμού και την «καθυστέρηση» της στιγμής της εκσπερμάτωσης, τη διάρκεια της επαφής, την αντοχή και την ανάρρωση μετά τη σεξουαλική επαφή.

Για ευκολία, ένα σύνολο συμβουλώνδιαιρείται σε 10 ημέρες.Ακολουθώντας τις συστάσεις βήμα προς βήμα, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Ημέρα 1. Νέες συνήθειες: καφές και αυγά για πρωινό

Η βάση της ιαπωνικής πρακτικήςκαϊζεννόμιζα ότιτακτική επανάληψητην ίδια δράσησας βοηθήσει να επιτύχετε την αριστεία. . .

Μαςο εγκέφαλος δεν του αρέσει να λειτουργεί, κάνει μερικές πολύπλοκες εργασίες και θέλει να εξοικονομήσει όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν του παρουσιάζεται ένα νέο και, κατά τη γνώμη του, συντριπτικό έργο, αρχίζει να αρνείται και να αναβάλλει τη δράση επ 'αόριστον.

Αυτός είναι ο λόγος που οι αυστηρές δίαιτες, μια νέα ζωή από τη Δευτέρα και άλλοι αγχωτικοί στόχοι για ένα άτομο δεν λειτουργούν. Σε εσέναπρέπει να ξεγελάσεις τον εγκέφαλό σου. . . Τότε θα είναι ευκολότερο να εκτελέσετε νέες ενέργειες, ειδικά αν φαίνονται υπερβολικά ελαφριές.

Να ξεκινήσωεπισκεφτείτε ξανά το πρωινό σαςκαι προσθέστε σε αυτόμόνο 2 προϊόντα - καφές και αυγά.Αντί να πάρετε ένα σάντουιτς στο τρέξιμο, αφιερώστε 2 λεπτά για να φτιάξετε ομελέτα και να φτιάξετε ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Ένα τόσο απλό πρωινό είναι πολύ χρήσιμο για το ανδρικό σώμα και τη δύναμη γενικότερα.

• ΚαφέςΕίναι φυσικό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Θα τονώσει τον εγκέφαλό σας, θα τονώσει τη ζωτικότητα, θα σας προετοιμάσει για μια παραγωγική μέρα και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι αυτό: η καφεΐνη αυξάνει τη ροή του αίματος και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι ένας από τους παράγοντες για μια σταθερή στύση. Πράγματι, τη στιγμή της διέγερσης, το αίμα ορμά στη βουβωνική χώρα, γεμίζει το σπηλαιώδες σώμα και κάνει το πέος να σταθεί μέχρι τη στιγμή της εκσπερμάτωσης. Αυτός είναι ο λόγος που όσοι πίνουν καφέ είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία και δεν παραπονιούνται για προβλήματα στο κρεβάτι. Η καθημερινή κατανάλωση καφέ επιταχύνει το αίμα μέσω των φλεβών τους, επιτρέποντας στα ερυθρά αιμοσφαίρια να περάσουν ήρεμα μέσα από τα διασταλμένα αγγεία.
• Αυγά- μια πλούσια πηγή βιταμινών Β. Είναι αυτή η ομάδα βιταμινών που είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των ορμονών στο ανδρικό σώμα και μειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Επιπλέον, βιταμίνη Β₁συμβάλλει στην κανονική διέλευση των σημάτων από το σώμα στον εγκέφαλο, και αυτό διεγείρει την αυξημένη διέγερση και επηρεάζει έμμεσα τη λειτουργία του πέους.

Η μόνη προειδοποίηση είναι ότι είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετεφυσικός αλεσμένος καφέςπαρά διαλυτό. Ο καφές φασολιών έχει πιο έντονο άρωμα και γεύση.

Μια ομάδα επιστημόνων και φοιτητών από το Κέντρο Επιστημών Υγείας στοοΠανεπιστήμιοτουΤέξαςστοΧιούστονπραγματοποίησε μια μεγάλης κλίμακας μελέτη το 2015. Στην πορεία του, οι ερευνητές μπόρεσαν να το διαπιστώσουνμε τακτική κατανάλωση καφέαντρικό φαγητόλιγότερο επιρρεπή σε προβλήματα ισχύος. . . Αρκετάπιείτε 2-3 φλιτζάνια ποτό με γεύσημια μέρα για να ξεχάσετε μια αργή στύση. Σε μια παρόμοια έρευνα μεταξύ εκείνων που αποφεύγουν την καφεΐνη, το ποσοστό στυτικής δυσλειτουργίας ήταν υψηλότερο.

Ενισχύωθετική επιρροήόταν τρώτε αυγά, μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή διατροφήφιστίκια και χοιρινό. . . Αυτά τα δύο προϊόντα περιέχουν επίσης ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών Β, οι οποίες είναι τόσο σημαντικές για εξαιρετική ισχύ.

Ημέρα 2. Αυξήστε τη δραστηριότητα και ακολουθήστε δίαιτα

Την επόμενη μέραγια "αγγλικό" πρωινό με αυγά και καφέπροσθέστε μισή ώρα περπάτημα. . . Ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος και της λέμφου στη βουβωνική χώρα, η οποία με την ηλικία θα επηρεάσει τη σκληρότητα μιας στύσης.

Ταυτόχρονα, οποιαδήποτε καρδιακά φορτία θα βοηθήσουνπροκαλεί αυξημένη ροή αίματος, θα αναγκάσει το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργήσει ενεργά και θα συμβάλει στη σωστή παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι το τακτικό αερόβιο φορτίο στο σώμα που είναι ένας από τους παράγοντες των φυσιολογικών ορμονικών επιπέδων, προκαλώντας τη φυσική σύνθεση των ανδρικών ορμονών φύλου.

Τις πρώτες μέρεςξεκινήστε μικρά - μεένα χαλαρό περπάτημα για 30-40 λεπτάτότε ο χρόνος μπορεί να παραταθείέως 60 λεπτά. . . Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, μπορείτε να αντικαταστήσετε την ποδηλασία, το τρέξιμο ή τις ασκήσεις «κυκλώματος» με βόλτες.

Επιπροσθέτωςμια τέτοια δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτεαπό την περίσσεια λίπους. . . Ακόμα κι αν δεν είστε παχύσαρκοι και είστε σε κανονική κατηγορία βάρους, δεν θα είναι περιττό.

Μια μεγάλη ποσότητα υποδόριου λίπους, ειδικά στην κοιλιά, διεγείρει την παραγωγήγυναικεία ορμόνη οιστραδιόλη. . . Καταστέλλει την τεστοστερόνη, η οποία με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε μείωση της λίμπιντο, ένα χαλαρό πέος και αναγκάζει έναν άντρα να περάσει από όλους τους κύκλους της κόλασης που προκαλείται από τη στυτική δυσλειτουργία.

Ημέρα 3. Αναθεώρηση της δίαιτας

Πότε για το σωστό πρωινόαυξημένη καρδιοδραστικότητα, μπορείτε να ξεκινήσετε πιο σοβαρή δράση. Ας δούμε ό, τι τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας καιαφαιρέστε τα "σκουπίδια"από το καθημερινό μενού. Η ακατάλληλη διατροφή είναι μια άλλη αιτία προβλημάτων ισχύος. Γι 'αυτό πρέπει να πετάξετε μερικά τρόφιμα από το ψυγείο, προσθέτοντας μερικά από αυτά που είναι καλά για σας"Μικρός στρατηγός"πεντανόστιμο

Προϊόντα που προάγουν τη δραστικότητα:

• μπανάνες- αύξηση της περιεκτικότητας σε κάλιο στο σώμα, η οποία βοηθά στην αύξηση της λίμπιντο και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
• πιπέρι, κρεμμύδι και σκόρδο- επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος και έτσι να διεγείρει τη στύση.
• σολομός, τόνος, ελαιόλαδο και αβοκάντο- περιέχουν χρήσιμα λιπαρά οξέα που ενισχύουν το σώμα και βελτιώνουν τη ροή του αίματος.
• μαϊντανό, σέλινο, μανιτάρια και φασόλια- περιέχουν μεγάλη ποσότητα φωσφόρου και έχουν ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα.
• ρίζα τζίντζερ, γογγύλι, πλιγούρι βρώμης, συκώτι βοδινού- υπάρχει πολύς ψευδάργυρος στη χημική σύνθεση των αναφερόμενων προϊόντων, γεγονός που ομαλοποιεί το έργο του ανδρικού σώματος.
• σπανάκι, ηλιέλαιο, αρνί- πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία βελτιώνει τον τόνο και τη διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων.

Προϊόντα που μειώνουν τη δραστικότητα:

• μπύρα- περιέχει φυτοοιστρογόνα που είναι επιβλαβή για την υγεία των ανδρών.
• αλκοόλ- η κατανάλωση αλκοόλ σε αυξημένη ποσότητα διεγείρει το επίπεδο στρες στο σώμα.
• διαγονιδιακά λίπη- προκαλεί ορμονικές διαταραχές και γονιδιακές μεταλλάξεις ·
• φούρνος- περιέχουν μαγιά και ζάχαρη, η οποία μειώνει το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα.
• λουκάνικο- περιλαμβάνει υγρό καπνό, ο οποίος προκαλεί τοξική βλάβη στους όρχεις.
• σόγια- περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα.

Ημέρα 4. Διέγερση πέους και προστάτη

Ένας άλλος τρόπος αύξησης της ισχύος-αυτομασάζ του πέους και των όρχεων. . . Προοδευτικές και κυκλικές κινήσεις στην περιοχή των γεννητικών οργάνωνβελτιώσει τη ροή του αίματοςκαι επίσης θα κάνει την στύση σας πιο δυνατή.

Επίσης, θα ξεκινήσει το μασάζ στο όσχεοενεργή παραγωγή σπέρματοςκαι θα αποτρέψει την πιθανή στασιμότητα του σπέρματος, που συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη παθήσεων του προστάτη. Για παράδειγμα, συμφορητική προστατίτιδα και αδένωμα.

1. Πιέστε το πέος με δύο δάχτυλαείτε το χέρι στην ίδια τη βάση. Σημειώστε ότι ο αντίχειράς σας πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή και ο δείκτης στο κάτω μέρος. Πιέστε το προκύπτον δαχτυλίδι με τη μέγιστη δύναμη και στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας. Τώρα σε κυματιστές κινήσειςδιασκορπίζουν το αίμα στο κεφάλιγεννητικό όργανο. Το καλύτερο από όλα αυτή τη στιγμήμετρήστε έως 9-10. . . Εάν όμως δεν υπάρχει αρκετός αέρας στους πνεύμονες, ο αριθμός μπορεί να μειωθεί.
2. Μια ώρα μετά το φαγητόκάνε ένα ζεστό ντουςή απλώστε μια ζεστή πετσέτα στο όσχεό σας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης). Αυτό θα ζεστάνει τους όρχεις και θα αυξήσει τη ροή αίματος στην περιοχή. Στη συνέχεια τρίψτε τις παλάμες σας έτσι ώστε να είναι επίσης ζεστές και το δέρμα στους όρχεις να μην συρρικνώνεται. Τώρα με το ένα χέρισηκώστε το πέοςκαι πιάσε το άλλο γύρω από τους όρχεις. Εναλλακτικά, πιέστε ελαφρά και χτυπήστε τους όρχεις, πιέστε ελαφρά πάνω τους, τρίψτε με κυκλικές κινήσεις. Θυμηθείτε να αυξήσετε σταδιακά την πίεσή σας για να αυξήσετε τη ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή. Το αυτο-μασάζ του πέους και των όρχεων βελτιώνει τη ροή του αίματος και αυξάνει τη δύναμη σε έναν άνδρα. Επιπροσθέτωςμπορείτε να χαϊδέψετε την περιοχή του αδένα του προστάτη και να την πιέσετε ελαφρά. Wasταν επίσης χρήσιμο να τρέχετε τον αντίχειρά σας από την αρχή μέχρι το τέλος του προστάτη για να αφαιρέσετε πιθανή στασιμότητα του σπέρματος ή της λέμφου.
3. Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος- σφίγγοντας το πέος στην παλάμη του χεριού σας. Για να το κάνετε αυτό, προθερμάνετε τα χέρια σας σε ζεστό νερό, εφαρμόστε λάδι που περιέχει δυόσμο ή φασκόμηλο και μετά τοποθετήστε το όργανο στην παλάμη του κάθε χεριού. Πιέστε ελαφρά το πέος σας και κρατήστε τα χέρια σας σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη δράση, αλλά αυξήστε την πίεση και παρατείνετε τη διαδικασίαέως και 10-15 λεπτά. . . Πάρτε αυτό το μασάζ για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να πιέσετε το πέος σε κύματα στο τέλος, σαν να αντλείτε μια μπάλα ή να προσπαθείτε να δυναμώσετε τους μυς του αντιβραχίου.

Επαναλάβετε αυτό το μασάζκατ 'επανάληψηχωρίς να ξετυλίξετε το δαχτυλίδι από τα δάχτυλά σας μέχρι να φτάσετε στο τέλος του πέους. Ταυτόχρονα, κρατήστε την αναπνοή σας κάθε φορά. Για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα, τα δάχτυλα γύρω από το πέος μπορούν να κρατηθούν κλειστά μέχρι να βάλετε προφυλακτικό και να αρχίσετε να κάνετε σεξ.

Εκτός από το αυτομασάζδουλεύει καλάκρύο και ζεστό ντους. . . Η εναλλασσόμενη επίδραση ζεστού και κρύου νερού στο σώμα κάνει το αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα, γεγονός που συμβάλλει επίσης σε μια καλή στύση.

Εναλλακτικό νερό με διαφορετικές θερμοκρασίες ενδιάμεσα10-20 δευτερόλεπτα(ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του σώματος), 5-7 λεπτά θα είναι αρκετά. Ένα ντους αντίθεσης λειτουργεί καλύτερα αφού τελειώσετε το κολύμπι και το δέρμα σας έχει γίνει λίγο ροζ. Κάντε τη διαδικασίακαθημερινό τελετουργικότο πρωί και το βράδυ.

Ημέρα 5. Στροφή στις λαϊκές μεθόδους

Μερικοί άνθρωποιείναι καχύποπτοι για παλιές συνταγές. Και μάταια. Πολλά φυσικά τσάγια, με απλή ή τακτική χρήση, έχουν απίστευτα αποτελέσματαυγεία του ανθρώπου. . .

Ανάλογα με τα συστατικά, τα τσάγια σύμφωνα με τη συνταγή των παραδοσιακών θεραπευτών ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων,διεγείρει την αυξημένη ροή αίματοςκαι να ξεκινήσει η παραγωγή στοιχείων απαραίτητων για τους εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας.

Εδώ είναι μερικά αφεψήματα βασισμένα σε φυσικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην αύξηση της ισχύος και στην εξάλειψη της στυτικής δυσλειτουργίας.

• Τσάι από βότανα με βάση το μέλι και το ginseng- πάρτε μια πρέζα αποξηραμένη ρίζα τζίνσενγκ ή το εκχύλισμά της, ανακατέψτε με 2 κουτ. μέλι και ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό (όχι βραστό νερό). Αφήνουμε να βράσει για 10-15 λεπτά. Αυτή η σύνθεση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το σώμα, αυξάνει την ανοσία και διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.
• Έγχυση θυμαριού- συμπληρώστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. θυμάρι 0, 5 λίτρα ζεστό νερό και αφήστε για μισή ώρα. Στη συνέχεια, η προκύπτουσα σύνθεση μπορεί να αραιωθεί με ζεστό νερό και να πιει αντί για τσάι. Από τα αρχαία χρόνια, το θυμάρι χρησιμοποιείται στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, καθώς ενισχύει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
• "Τσάι" για τη δραστικότητα- αναμίξτε 0, 2-0, 3 λίτρα κόκκινο κρασί με 0, 3 λίτρα χυμό καρότου, προσθέστε μέλι, ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ και καρύδια για γεύση. Κάθε συστατικό στοχεύει στη διασπορά του αίματος, περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ιχνοστοιχεία. Όλα αυτά βελτιώνουν την ισχύ και αυξάνουν τη λίμπιντο. Μπορείτε να πιείτε μια τέτοια σύνθεση όχι περισσότερο από 3-4 φορές την εβδομάδα. Είναι επίσης αδύνατο να το παρακάνετε με την ποσότητα του κόκκινου κρασιού, το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες μειώνει τη μεταφορά σημάτων στον εγκέφαλο και αυξάνει το άγχος.

Ημέρα 6. Ασκήσεις για τα πυελικά και κοιλιακά όργανα

Μετά το ανδρικό σώμασυνηθισμένος στις καθημερινές βόλτεςκαι λαμβάνει πιο χρήσιμα προϊόντα για να διατηρήσετε μια σταθερή στύση, μπορείτε να συνδεθείτεεπιπλέον σωματική δραστηριότητα. . .

Τώρα, φροντίστε να ακολουθήσετεασκήσεις πυέλουπου θα διεγείρει επιπλέον ροή αίματος στη λεκάνη και θα ενισχύσει τους μυς. Πρέπει επίσης να επεξεργαστείτε τον τύπο και τις μυϊκές ίνες στην κοιλιά, επειδή έχουν επίσης άμεση επίδραση στη δραστικότητα.Οι ισχυροί κοιλιακοί μύες 4-5 φορές ενισχύουν τον ανυψωτή στους άνδρες.

Ασκήσεις για τα πυελικά όργανα:

• στρατιώτης βήματα- στέκεται ακίνητος, προσπαθήστε να επαναλάβετε την πορεία του στρατιώτη και σηκώστε τα γόνατά σας σχεδόν μέχρι την κοιλιά.
• ποδήλατο- ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Ξεκινήστε να μιμείτε την ποδηλασία και να γυρίζετε αόρατα πεντάλ.
• καταλήψεις- Αυτή είναι μια τυπική άσκηση στην οποία πρέπει να καθίσετε μέχρι το τέλος και να επιστρέψετε αργά σε όρθια θέση.
• τρέχει στη θέση του- σταθείτε οπουδήποτε στο δωμάτιο και προσπαθήστε να μιμηθείτε ένα αργό τρέξιμο.
• χτυπάει- βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, ρίξτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και τοποθετήστε το σε γωνία 90 μοιρών. Βεβαιωθείτε ότι το γόνατο δεν προεξέχει πέρα από το δάκτυλο του ποδιού όταν λυγίζετε. Κάντε 8-10 βήματα μπροστά με αυτόν τον τρόπο και, στη συνέχεια, ξεκινήστε την ίδια άσκηση, αλλά με το δεξί πόδι. Αυτό θα τεντώσει τους μυς του περινέου, θα ενισχύσει το πίσω μέρος του μηρού και τους γλουτούς.

Ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς:

• Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 45 μοιρών, επεκτείνετετα χέρια κατά μήκος του σώματος και ξεκουραστείτε σταθεράτους στο πάτωμα, στη συνέχεια σηκώστε αργά τη λεκάνη προς τα πάνω. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και σφίξτε τους κοιλιακούς μυς, την πλάτη και τους γλουτούς. Απλό στη στάση για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα, μετά από το οποίο, με κάθε νέα προσέγγιση, αυξάνετε το χρόνο κατά άλλα 5-10 δευτερόλεπτα.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 45 μοιρών, ξαπλώστετα χέρια πίσω από το κεφάλι σας και στρίψτε λίγοστο πάνω τρίτο της πλάτης. Τώρα σηκώστε αργά το σώμα σε μικρή απόσταση για να νιώσετε την ένταση στην περιοχή του πιεστηρίου, κλειδώστε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά το σώμα. Προσπαθήστε να μην βυθίσετε πλήρως την πλάτη σας στο πάτωμα για να διατηρήσετε τους κοιλιακούς σας τόνους. Κάντε τουλάχιστον 20-30 ανελκυστήρες σε 1 σετ.

Ημέρα 7. Αντιμετώπιση του άγχους

Πέρασε μια εβδομάδα, οπότε μπορείτε να ξεκινήσετε να εξασκείτε πνευματικές πρακτικές και τεχνικές μείωσης του άγχους. Το συναισθηματικό στρες και το συνεχές άγχος είναι ένας από τους κύριους λόγους μείωσης της λίμπιντο, μειωμένης ισχύος και βραδείας στύσης.

Στο 50% των περιπτώσεωνη στυτική δυσλειτουργία είναι συνέπεια της ψυχικής αγωνίας, καθώς και μιας ασταθούς ψυχής. Είναι δύσκολο για τους άνδρες να αναγνωρίσουν ένα τέτοιο πρόβλημα και να ζητήσουν τη βοήθεια ενός επαγγελματία για συμβουλές.

Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να αποκαταστήσετε την ψυχική ισορροπία μόνοι σας. Και δεδομένου ότι τα προβλήματα στο κρεβάτι λειτουργούν ως πρόσθετος παράγοντας για τη μείωση της αυτοεκτίμησης, ένας άντρας διατρέχει τον κίνδυνο να πέσει σε έναν φαύλο κύκλο.

Τάση = >κακή ισχύ = >αμφιβολία για τον εαυτό μου = >διπλή τάση = >πλήρης στυτική δυσλειτουργία.

9 δημοφιλείς τρόποι για να μειώσετε το άγχος:

• γιόγκα- αυτή η πρακτική αποσκοπεί στο να διασφαλίσει ότι ένα άτομο βρίσκει αρμονία με τον εαυτό του μέσω διαλογισμού και σωματικής δραστηριότητας. Ακόμη και οι απλές ασάνες θα βοηθήσουν στην επίτευξη νιρβάνας, θα διδάξουν υπομονή και θα μειώσουν το συναισθηματικό αλλά και το σωματικό στρες.
• πυγμαχίαΕίναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε την επιθετικότητα με μια γροθιά ή με έναν φιλικό αγώνα με έναν προπονητή ή άλλο μέλος του πυγμαχικού συλλόγου. Αυτό το καθαρά ανδρικό άθλημα θα σας επιτρέψει να πετάξετε τον εκνευρισμό και την κούραση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων- Το αργό τρέξιμο για απόσταση 5-8 χιλιομέτρων είναι μια μονότονη ενέργεια που ανακουφίζει τον εγκέφαλο και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το θυμό. Επιπλέον, το τρέξιμο θα επιταχύνει το αίμα και θα ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα.
• ελεύθερη πάλη- δρα με παρόμοιο τρόπο με την πυγμαχία και βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος.
• τεχνική κοιλιακής αναπνοής- η αργή και βαθιά αναπνοή κορεσμού του αίματος με οξυγόνο, και επίσης καταπρανει.
• γέλιο- παρακολουθήστε διάφορα χιουμοριστικά προγράμματα, ταινίες, κόψτε αστεία βίντεο και σε κοινωνικά δίκτυα. Το γέλιο εμπλέκει τους κοιλιακούς μυς, προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών και βελτιώνει τη διάθεση.
• όνειρο- Μια κανονική ανάπαυση 8 ωρών ομαλοποιεί την παραγωγή ορμονών και επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί σωστά. Η χρόνια κόπωση και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν το άγχος.
• ΑΝΑΓΝΩΣΗ- Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ανάγνωση για τουλάχιστον 15 λεπτά σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τα δικά σας προβλήματα και «αφαιρεί» τον εγκέφαλο από τις θλιβερές σκέψεις. Κατά την ανάγνωση, βυθιζόμαστε εντελώς σε έναν άλλο κόσμο, ξεχνάμε τις δυσκολίες της ζωής και εξαιτίας αυτού του άγχους φεύγει.
• βόλτες στο ύπαιθρο- μια τέτοια δραστηριότητα σάς επιτρέπει να επιτύχετε νιρβάνα, να αποσυρθείτε από τον μάταιο κόσμο και να βρείτε αρμονία με τον εαυτό σας. Μπορείτε να περπατήσετε μόνοι σας, με τον σκύλο σας, τους φίλους σας ή τον άλλο σημαντικό σας. Η συναναστροφή με αγαπημένα πρόσωπα μειώνει επίσης το άγχος και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε.

Ημέρα 8. Δράση κενού

Όσοι βρήκαν τη σοβιετική εποχή σίγουρα θα θυμηθούνιατρικές τράπεζες. . . Χρησιμοποιήθηκαν για να αυξήσουν τη ροή του αίματος σε συγκεκριμένες περιοχές και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. Διάφοροςσυσκευές κενού για το πέος.

Αυτές οι συσκευές μοιάζουν με κάψουλα πουβάλτε το πέος, απορροφά και δημιουργεί την απαραίτητη πίεση στο εσωτερικό. Με τη βοήθεια μιας σταδιακής άντλησης αέρα από το gadget σε σχήμα φιάλης, το σώμα ανακτά στύση για λίγο και μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σεξ.

Και αν χρησιμοποιείτε το φαινόμενο κενού σε τακτική βάση ως διαδικασία φυσιοθεραπείας, τότε αυτό θα το επιτρέψειαποκαταστήσει την ισχύ πιο γρήγορακαι να κορεστεί τα πυελικά όργανα με χρήσιμες ουσίες. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος σε αυτόν τον τομέα θα επιτρέψει στις βιταμίνες, τα μικρο- και τα μακροστοιχεία να φτάσουν πιο γρήγορα στον στόχο.

Πώς λειτουργούν οι συσκευές ανέγερσης κενού; Δημιουργούναρνητική πίεση γύρω από την αντρική αξιοπρέπειαέτσι ώστε το αίμα να ρέει στο πέος πιο ενεργά. Όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η έκθεση, τόσο μεγαλύτερο και σκληρότερο γίνεται το πέος.

Ημέρα 9. Εκπαιδεύουμε τον ηβικό-κοκκυγικό μυ

Ο μυοκοκκυγικός μυς (μυς PC)- αυτό είναι το ίδιο το πλέγμα των μυϊκών ινών που είναι άμεσα υπεύθυνο για τη λειτουργία του πέους και σας επιτρέπει να διατηρείτε το ρεύμα των υγρών κατά την ούρηση. Εάν ένα άτομο έχει δυστροφία μυών PC, τότε αυτό προκαλεί ακράτεια ούρων, μειώνει τον τοκετό και μειώνει την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής.

Δεν είναι περίεργο που την καλούν«Μυς» αγάπηςκαι από την αρχαιότητα οι Ταοϊστές την εκπαιδεύουν με διάφορες τεχνικές. Κατά τη διάρκεια της στύσης, είναι ο μυοκοκκυγικός μυς που επιτρέπει στο πέος να διατηρείται ομοιόμορφο και σταθερό.

Ένα σύνολο ασκήσεων έχει διατηρηθεί μέχρι σήμερα, με στόχογια ενίσχυση του μυός του υπολογιστή. . . Η πιο διάσημη είναι η πρακτική ενός Αμερικανού γυναικολόγουΆρνολντ Κέγκελ. . . Heταν αυτός που, το 1952, κατοχύρωσε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μια σειρά ασκήσεων με στόχο την ενίσχυση του περινέου.

Το πλεονέκτημα του συγκροτήματος είναι ότι μπορείτε να το κάνετεοπουδήποτε και οποτεδήποτεκαι κανένας γύρω σας δεν θα προσέξει καν τις προπονήσεις σας!

Τι πρέπει να κάνουμε:

• όταν ουρείτε, προσπαθήστε να κρατήσετε το ρεύμα για λίγοστερεώνοντας τον ηβικό-κοκκυγικό μυ στη θέση του και θυμόμαστε τη θέση του στο σώμα.
• τώρα που γνωρίζετε πού βρίσκεται ο μυς του υπολογιστή και πώς τεντώνεται, μπορείτε να ξεκινήσετε να τον εκπαιδεύετε. Οπουδήποτεπροσπαθήστε να πιέσετε και να σφίξετε τον μυμε διαφορετικές εντάσεις. Κρατήστε την ένταση για μικρά και μεγάλα χρονικά διαστήματα για να αναπτύξετε την ελαστικότητα των ινών και να τις κάνετε πιο σκληρές λόγω της ενεργού ροής του αίματος. Επαναλάβετε τη δράση απεριόριστο αριθμό φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οσο μεγαλύτερο τόσο καλύτερα;
• προσπαθήστε να στραγγίξετε μόνο τον καβάλοκαι μην χρησιμοποιείτε κοιλιακούς, πόδια ή γλουτούς. Προσπαθήστε να κάνετε μεμονωμένες ενέργειες που στοχεύουν αποκλειστικά στην διέγερση του ηβιοκοκκυγικού μυός.
• μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησηςδιαφορετικά το αίμα δεν θα κορεστεί με αρκετό οξυγόνο. Αυτό συχνά οδηγεί σε ζάλη και προκαλεί επίσης στέρηση οξυγόνου στους ιστούς.

Ημέρα 10. Αύξηση ροής αίματος στο πέος κατά τη διάρκεια του σεξ

Θα είναι επίσης χρήσιμο να μάθουν οι άνδρες με αδύναμη στύσηλίστα με τις σεξουαλικές θέσειςστο οποίο το αίμα δεν ρέει από τη βουβωνική χώρα. Αυτό θα κρατήσει τον ανυψωτή σταθερό και θα έχει καλή απόδοση στο κρεβάτι.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες με αδύναμη ισχύοι πόζες αντενδείκνυνταιόταν μια γυναίκα ξαπλώνει από πάνω ή από το πλάι. Η δύναμη της βαρύτητας προάγει την εκροή αίματος προς τα κάτω, λόγω της οποίας η ένταση της στύσης μειώνεται και το πέος γίνεται χαλαρό.

Ακολουθούν οι καλύτερες στάσεις για την αύξηση της ισχύος και τη διατήρηση ενός ισχυρού οφέλους:

• σκυλί στυλ ή γόνατο-αγκώνα πόζα- Αυτή είναι η κλασική θέση στην οποία το κορίτσι ακουμπά τα γόνατα και τους αγκώνες της στο στρώμα ή στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, το αίμα χύνεται πάνω από το πέος από τη βάση στο ίδιο το κεφάλι.
• μισοκάθιστος- μια τροποποιημένη εκδοχή σκύλου, όταν ο άντρας απλώνει τους γοφούς του και ο σύντροφος κάθεται μεταξύ τους απευθείας στο πέος. Θα είναι εύκολο για εσάς να μετακινηθείτε σε αυτή τη θέση και ταυτόχρονα μια στύση διατηρείται καλά.
• πόδια πίσω από το κεφάλι- σε αυτή τη θέση, η γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, ο άντρας κάθεται ανάμεσα στα πόδια του συντρόφου και τοποθετεί τα πόδια της στους ώμους του.
• Ιεραποστολική στάση- τυπική θέση σεξ, στην οποία το κορίτσι ξαπλώνει ανάσκελα και ο σύντροφος είναι κολλημένος ανάμεσα στους μηρούς της και ξεκινά τριβές.

Έχετε εξοικειωθεί με τη μέθοδο, δοκιμασμένη σε χιλιάδες άνδρες, περίπουπώς να βελτιώσετε και να αποκαταστήσετε τη δύναμη σε 10 ημέρες. . .

Αντακτικάακολουθήστε τις συστάσεις που αναφέρονται, τότε μπορείτε να εξαλείψετε τη στυτική δυσλειτουργία και να επιστρέψετε τη χαρά της ζωής χωρίς φάρμακα από το φαρμακείο και τις επεμβάσεις!